来源:太原安定医院 日期:2022-04-01
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
今年年初,中国睡眠研究会的一份睡眠调查报告显示,中国已有超3亿人存在睡眠障碍,近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。那么,究竟如何判断自己算不算失眠?长期失眠,该如何正确治疗?下面一起来看:
睡眠时间不足7小时,算失眠吗?
想要拯救睡眠,首先就得判断自己是否是真的失眠。根据最新的睡眠指南,目前医学上判断是否是失眠,主要看两个表现:晚上睡眠困难+白天精神状态不佳。
晚上睡眠困难
1、入睡困难
也就是躺在床上,年轻人超过20分钟未睡着,老年人超过30分钟未睡着,就属于入睡困难。
夜间醒来超过2次,总时间加起来大于30分钟,就存在睡眠维持障碍。
3、经常早醒,达不到自己预期睡眠时间
早上醒来的时间比自己的预期早了30分钟。
白天精神状态不佳
由于晚上没睡好,导致第二天出现疲劳、困倦、焦躁、注意力难以集中、记忆力减退等问题,并感到很痛苦,影响日常生活。
需要注意的是,对于失眠,不能以固定的睡眠时间来判断,而是着重于观察白天精神状态。
需要注意的是,失眠会诱发一系列的疾病,比如出现焦躁等情绪问题、诱发内分泌相关疾病、心脑血管疾病和癌症风险增高等,对身体造成严重的后果。
该如何正确改善失眠问题?
大部分失眠,并不是凭空而来的,都是有诱因导致的。而诱因不同,治疗方式也是不同的,所以,在治疗的时候不能一概而论,找准病因非常重要。目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物治疗。
心理治疗
通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松、睡眠认知治疗等方式,来达到治疗的效果。
这些刺激和限制包括:
控制床的用途,只用于睡觉
写睡眠日记
限制睡觉时间,每天定时上床和起床
睡不着就立即起床
睡前避免刺激性食物和饮料
加强锻炼
保证舒适的卧室环境
这是目前治疗失眠的首选方式,效果好,没有副作用,但是治疗时间相对较长。
药物治疗
药物治疗的疗程相对较短,治疗效果和心理治疗等同。至于大家担心的安眠药成瘾或者是导致变傻等问题,其实不用过于担忧。在整个治疗过程中,医生会根据患者的具体情况来控制用量,同时还会进行定期监测,所以,基本上是不可能出现这些问题,但切记不要自行用药。
专家提醒:如果出现失眠,一定要及时到专业的精神心理科医院进行评估、治疗,尤其是避免将短期失眠变成慢性失眠,千万不要因小失大,造成不可挽回的后果。
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上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,而且还不收挂号费,挂的王建军主任的专家号,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
非常感谢安定精神病研究院的专家们治好了我的神经衰弱,我的神经衰弱所导致的身体症状现在基本全部都快好了,张医生的服务态度非常好,我第一次看病时她仔细询问我的病情花了二十多分钟,后来发现我的病情比较严重,就建议我做AD脑神经修复体系的治疗,然后就调整了一次药就有效果了,而且现在病情持续好转,非常感谢张医生.能有张医生这样的医生是我们患者的福气.能有徐医生这样的医生大大缩短患者因医生诊断不准,不仔细询问患者病情而导致的看病的时间,忠心祝愿张医生安康.
精神分裂症看病过程:经过外院大夫介绍找到了安定精神病研究院的张主任给我女儿看病。去了以后给我们做了一个脑分区异常检测,在确诊为精神分裂症之后,我几乎都崩溃了,孩子还这么小。后来张主任给我耐心讲解,孩子并不是没治,,近两个月的时间里,我们按照医生的嘱托坚持按时按量服药,至今病情稳定状态很不错,这使我们全家对坚持治疗更加有了信心,再此我们再次感谢张主任。张大夫的医术高超,态度认真,挽救了众多病患者,使其回归了社会,在整个医疗站线上如果能有更多的向张大夫这样的优秀非常专业的好大夫那将使得更多的患者重获新生。慕名而来的患者越来越多,希望您们更加要注意身体健康,不要过于劳累,因为我们需要向您这样的好大夫。感谢您了!
医院环境不错,医生都很专业,效果相当明显,很感谢安定精神病研究院的张妙帮专家。
对安定精神病研究院,整体还是比较满意的,就是人稍微多一点,排了大概十几分钟的队.后来出示了网络预约的号码,预约的是精神科,就先就诊了.医生很专业和和蔼,非常耐心的解答了我的任何问题.治疗手段也比较高明,感谢.
没想到张妙帮主任一个疗程就把我的焦虑症治好了,太厉害了.过两天再去医院巩固,等治好了,我一定要带个锦旗送给张妙帮主任.
母亲去看抑郁症,母亲抑郁症有2年了,现在越来越严重了,我们去过很多医院,都没治好,在朋友推荐下,他家有亲戚在那治好过,特意来找王建军主任,分析的确实很到位,现在我们就配合治疗中,期待效果。
我女儿于2013年12月得了抑郁症,住院治疗一段时间,面临着学校开学,孩子也面临着休学治疗。当时心急如焚,四处打听,在网上到处搜索,后来让我找到了医术高超的安定精神病研究院的张小云专家。当时孩子不相信自己得了这样的病,拒绝看病吃药。挂了张主任您的号后,您态度和蔼,耐心问诊,循循善诱,用特有的方法赢得了孩子的信任和尊敬。孩子能够面对自己的疾病接受治疗,按时服药。2月份,孩子的病有了明显的好转,张主任说可以边上学边治疗,当时听了张主任的话真是如获重生,是您使孩子康复。在我女儿患病期间,面对孩子反复无常的情绪,惶恐万分,不知所措,害怕耽误孩子病情,所以每周都挂张主任您的号。面对众多的病人,一看就是一下午,有几次排号排到晚上六七点鈡,您还像以前一样,耐心听诊,细心分析病情,看到您那么辛苦,真是很心疼。孩子患病是不幸的,但更痛苦的是家长,最辛苦的还是大夫。在孩子治疗的3个月时间里,我几乎是在心痛、担心、焦灼的痛苦中度过的,几乎跌进了痛苦的深渊,也是您治好了我的病。可以说是安定精神病研究院又给了我们美好生活的希望和信心。医院的恩情,也只能用支言片语来表达感激、感谢之情
我是一名抑郁症患者,上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
抑郁这么长时间,终于治好了,不用再抑郁了,真好!
我弟弟开始只是轻度抑郁,后来越来越严重,后来到了狂躁的地步,家里人很绝望,恨不得要给他拉去动脑科手术。抱着最后的希望来到从外地来到了安定精神病研究院,遇到了王建军主任,给我弟弟做了一个AD脑神经修复体系的治疗,结果还真就好了。谢谢安定精神病研究院的王建军主任!
感谢王建军主任帮我把儿子的抑郁症给完全治疗好,我们全家真的很高心,这个春节我们不用在感到苦恼了,谢谢王建军主任,谢谢安定精神病研究院。
我父亲去年冬天突发此病,去精神卫生中心看过几个医生,治疗效果不理想。后来找到张主任,吃了两个月左右的药,病情已得到控制。应主任对待病人还特别耐心,态度亲切,真的是难得一遇的好医生,我们一家人都特别感激她。
在网上找的安定精神病研究院,自己精神分裂2年,因为离的远提前来的还好提前预约了不用排队感觉很方便,治疗第一天感觉不错!
安定精神病研究院官网有很多精神分裂康复案例,我的精神分裂也算长期的了,吃药不见效果,考虑好久来来安定精神病研究院,终于治疗好了。
对症下药,简单有效,医生有丰富的经验而且从病人的角度考虑,通过网上预约去看的病,减免了挂号费,还能报销部分医药费,很不错!
来到医院后因为是网上预约的没有排队直接就专家给看的专家很耐心很负责患者那么多都不着急一个一个给好好看的
病情算是控制了,在这家医院也看到了康复的希望,真的很感谢医院
医院的医生和和蔼,病情询问的非常详细,然后才开药,还给我讲了很多健康知识,另外护士的态度非常好,整体来说满意,能够做到以患者为主。
太原安定医院,山西职工医院学院临床教学医院。坐落于太原市杏花岭区五龙口街109号,是经市卫生局审批的,集预防,医疗,康复,科研,公益慈善于一体的精神疾病专科医院。医院设有开放式床位150多张,封闭式床位50多张,也是省、市基本[详情……]
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