失眠的症状表现

有些朋友表现是睡不好，有的是睡不着，失眠症状在不同程度的表现方式是多种多样的。易醒，但是醒后又极其难以入睡。失眠症主要由于大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间长，睡眠周期...[阅读全文]

日期：2025-11-28

失眠引发的危害 这些坏习惯越早知道越好

长夜漫漫，我们趴在阳台上看月亮的时候，通常都是我们睡不着的时候。提起失眠相信大家应该再熟悉不过了，生活中不少人每天都是与失眠做伴的，短暂的失眠让你思考人生，长时间的失眠...[阅读全文]

日期：2025-11-28

精神疾病具有多样性

精神疾病的种类繁多，症状复杂。抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等，每一种疾病背后都有不同的病因和表现方式。比如，抑郁症是一种情绪性障碍，其症状包括持续的...[阅读全文]

日期：2025-11-28

怎样才能收获好睡眠？

1.早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你夜间更容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体提前分泌褪黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，你如果晚上入睡太早，不妨在下...[阅读全文]

日期：2025-11-28

当心病理性“秒睡”

如果你无论如何调整作息，仍然白天频繁犯困，甚至在开车、吃饭、工作时都忍不住打瞌睡，就要警惕是否存在睡眠障碍。例如：睡眠呼吸暂停综合征：夜间打鼾严重，呼吸暂停，导致白天极...[阅读全文]

日期：2025-11-28

如何调整睡眠，远离“秒睡”困扰？

如果你发现自己经常秒睡，或者白天过度困倦，可能需要调整作息，提高睡眠质量。以下是一些实用建议：规律作息：尽量每天固定时间入睡和起床，即便是周末也不要“报复性熬夜”或“补...[阅读全文]

日期：2025-11-28

失眠症的病因

失眠症是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下，对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍。失眠症是一种常见疾病，其中女性多于男性，脑力劳动者多于...[阅读全文]

日期：2025-11-28

培养良好的“睡眠卫生习惯”很重要

尽量规律作息,在每天固定的时间上床睡觉和起床。如果工作原因值夜班，第二天可适当补充睡眠，避免长期睡眠不足。 避免在下午和晚上喝咖啡和茶等刺激性的食品或饮料，睡前不剧烈活...[阅读全文]

日期：2025-11-28

睡眠不足的危害？

●白天难以维持清醒。总是困倦的、疲惫的，干什么事情都没精神头儿。●难以清晰思考或集中注意力。脑子转得慢，尤其是脑力劳动者，头天晚上没睡够，第二天会反应慢，显得有点“笨”...[阅读全文]

日期：2025-11-28

睡多少算正常？

睡眠的时间需求因人而异。对大多数成人来说，每晚睡眠需要7-9小时。老人需要的时间更短些，也更碎片化。生长发育期的未成年人需要的睡眠时间就比较长。但有人只要短时间睡眠就可...[阅读全文]

日期：2025-11-28