更健康的情绪调节技巧

即便你没有情绪调节障碍，学习健康的情绪调节策略也会让你受益匪浅。以下[阅读全文]

日期：2025-10-30

什么是情绪失调呢？

情绪失调是一系列复杂过程的集合，主要涵盖以下四个方面：[阅读全文]

日期：2025-10-30

压力与失眠的“纠缠不清”

研究表明，压力是诱发失眠的常见缘由。当人们长期处于压力与焦虑的状态下[阅读全文]

日期：2025-10-30

6个步骤帮助你安然入睡

第一步：纠正错误的睡眠认知避免对失眠后果的过度担忧与夸大，如无端恐惧失眠将对身体造成严重伤害。睡眠时长无需过于严苛，个体差异使得睡眠需求各不相同，并非非得8小时才算达标...[阅读全文]

日期：2025-10-30

失眠带来的危害都有哪些？

1、认知功能障碍失眠对于人的认知功能影响深远，其作用机制涉及多个层面。长期饱受失眠之苦，不仅会显著削弱个体的注意力、警觉性和专注力，更会导致推理能力、综合分析能力及问题...[阅读全文]

日期：2025-10-30

失眠怎么办？

当出现入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习的情况下，需要在医生的指导下进一步检查。因失眠症严重影响白天生活和学习，应及时就医。失眠症患者出现胸闷、...[阅读全文]

日期：2025-10-30

是谁偷走了你的睡眠？

睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠。睡前想事情睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，...[阅读全文]

日期：2025-10-30

睡不好，身体器官也跟着受累

《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化...[阅读全文]

日期：2025-10-30

失眠自测

01能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。 0...[阅读全文]

日期：2025-10-30

酒精依赖是怎样形成的

酒精依赖就是指长期饮酒之后形成的一种对酒渴求的心理状态，以及停止饮酒之后出现的心理上和躯体上的不适反应。酒精依赖包括躯体依赖和心理依赖。 躯体依赖一般在最后一次饮酒之后...[阅读全文]

日期：2025-10-30