抑郁症专业食谱，患者要吃的“开心食物”！__太原安定医院（省市医保定点医院）

抑郁症专业食谱，患者要吃的“开心食物”！

来源：太原安定医院日期：2025-11-25

1. 香蕉

香蕉里有一种被称作生物硷的物质，能够让使人情绪不佳的激素大幅降低，推动心情愉快，甚至能够缓解疼痛。

2. 玫瑰花茶

中医觉得玫瑰花味甘微苦、性温，最为显著的功效便是理气解郁、活血散淤以及调经止痛。另外，玫瑰花的药性十分温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

需要注意的是，玫瑰花最好别和茶叶一同泡着喝。由于茶叶当中存在大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

3. 坚果

抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补充锌元素有助于缓解抑郁情绪。核桃、开心果等坚果类是“补锌”的好帮手！

4. 鱼肉

吃鱼能够改善精神障碍，这是由于鱼肉中含有的Ω-3 脂肪酸能够产生类似于抗抑郁药的作用，使人的心理焦虑得以减轻。

美国的学者曾经针对精神障碍患者展开研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后出现抑郁症的间隔时间比仅服常规药物的患者明显延长。另外，吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3 脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

5. 蘑菇

能够促进健康肠道细菌等的生长，具有健脾开胃的作用，有利于改善抑郁症患者食欲不振的症状。

6. 绿茶

绿茶当中含有对大脑有镇静效果的茶氨酸，从而能够起到缓解抑郁症患者抑郁状况的作用。

7. 牛奶

温热的牛奶具有镇静、缓和情绪的功能，尤其对经期女性特别有效，可以帮抑郁症患者降低紧张、暴躁和焦虑的情绪。

8. 含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物的形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

体内缺铜会致使神经细胞的内抑制过程失衡，让内分泌系统处于兴奋状态，进而引发失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均富含铜元素。

含硒的食物同样能够解决精神抑郁问题。心理学家发现，人们在食用含硒的食物后，普遍感觉精神良好，思维也更为协调。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

9. 苏打饼干

诸如全麦面包、苏打饼干等复合性的碳水化合物，所含的微量矿物质能够提升情绪，其功效与抗抑郁剂相似。

10. 龙眼

龙眼具有补心安神、养血健脾的作用。现代研究表明，它包含蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞极为有益，能增强抑郁症患者的记忆力，消除疲劳，具有显著的抗衰老效果。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

最新评价

常** .

上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,而且还不收挂号费,挂的王建军主任的专家号,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
路** .

非常感谢安定精神病研究院的专家们治好了我的神经衰弱，我的神经衰弱所导致的身体症状现在基本全部都快好了，张医生的服务态度非常好，我第一次看病时她仔细询问我的病情花了二十多分钟，后来发现我的病情比较严重，就建议我做AD脑神经修复体系的治疗，然后就调整了一次药就有效果了，而且现在病情持续好转，非常感谢张医生．能有张医生这样的医生是我们患者的福气．能有徐医生这样的医生大大缩短患者因医生诊断不准，不仔细询问患者病情而导致的看病的时间，忠心祝愿张医生安康．
康** .

精神分裂症看病过程：经过外院大夫介绍找到了安定精神病研究院的张主任给我女儿看病。去了以后给我们做了一个脑分区异常检测，在确诊为精神分裂症之后，我几乎都崩溃了，孩子还这么小。后来张主任给我耐心讲解，孩子并不是没治，，近两个月的时间里，我们按照医生的嘱托坚持按时按量服药，至今病情稳定状态很不错，这使我们全家对坚持治疗更加有了信心，再此我们再次感谢张主任。张大夫的医术高超，态度认真，挽救了众多病患者，使其回归了社会，在整个医疗站线上如果能有更多的向张大夫这样的优秀非常专业的好大夫那将使得更多的患者重获新生。慕名而来的患者越来越多，希望您们更加要注意身体健康，不要过于劳累，因为我们需要向您这样的好大夫。感谢您了！
雨** .

医院环境不错,医生都很专业,效果相当明显，很感谢安定精神病研究院的张妙帮专家。
山** .

对安定精神病研究院,整体还是比较满意的,就是人稍微多一点,排了大概十几分钟的队.后来出示了网络预约的号码,预约的是精神科，就先就诊了.医生很专业和和蔼,非常耐心的解答了我的任何问题.治疗手段也比较高明,感谢.
李** .

没想到张妙帮主任一个疗程就把我的焦虑症治好了,太厉害了.过两天再去医院巩固,等治好了,我一定要带个锦旗送给张妙帮主任.
王** .

母亲去看抑郁症，母亲抑郁症有2年了，现在越来越严重了，我们去过很多医院，都没治好，在朋友推荐下，他家有亲戚在那治好过，特意来找王建军主任，分析的确实很到位，现在我们就配合治疗中，期待效果。
麻** .

我女儿于2013年12月得了抑郁症，住院治疗一段时间，面临着学校开学，孩子也面临着休学治疗。当时心急如焚，四处打听，在网上到处搜索，后来让我找到了医术高超的安定精神病研究院的张小云专家。当时孩子不相信自己得了这样的病，拒绝看病吃药。挂了张主任您的号后，您态度和蔼，耐心问诊，循循善诱，用特有的方法赢得了孩子的信任和尊敬。孩子能够面对自己的疾病接受治疗，按时服药。2月份，孩子的病有了明显的好转，张主任说可以边上学边治疗，当时听了张主任的话真是如获重生，是您使孩子康复。在我女儿患病期间，面对孩子反复无常的情绪，惶恐万分，不知所措，害怕耽误孩子病情，所以每周都挂张主任您的号。面对众多的病人，一看就是一下午，有几次排号排到晚上六七点鈡，您还像以前一样，耐心听诊，细心分析病情，看到您那么辛苦，真是很心疼。孩子患病是不幸的，但更痛苦的是家长，最辛苦的还是大夫。在孩子治疗的3个月时间里，我几乎是在心痛、担心、焦灼的痛苦中度过的，几乎跌进了痛苦的深渊，也是您治好了我的病。可以说是安定精神病研究院又给了我们美好生活的希望和信心。医院的恩情，也只能用支言片语来表达感激、感谢之情
邵** .

我是一名抑郁症患者，上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
秋** .

抑郁这么长时间，终于治好了，不用再抑郁了，真好！
新** .

我弟弟开始只是轻度抑郁，后来越来越严重，后来到了狂躁的地步，家里人很绝望，恨不得要给他拉去动脑科手术。抱着最后的希望来到从外地来到了安定精神病研究院，遇到了王建军主任，给我弟弟做了一个AD脑神经修复体系的治疗，结果还真就好了。谢谢安定精神病研究院的王建军主任!
舒** .

感谢王建军主任帮我把儿子的抑郁症给完全治疗好，我们全家真的很高心，这个春节我们不用在感到苦恼了，谢谢王建军主任，谢谢安定精神病研究院。
药** .

我父亲去年冬天突发此病，去精神卫生中心看过几个医生，治疗效果不理想。后来找到张主任，吃了两个月左右的药，病情已得到控制。应主任对待病人还特别耐心，态度亲切，真的是难得一遇的好医生，我们一家人都特别感激她。
海** .

在网上找的安定精神病研究院，自己精神分裂2年，因为离的远提前来的还好提前预约了不用排队感觉很方便，治疗第一天感觉不错！
果** .

安定精神病研究院官网有很多精神分裂康复案例，我的精神分裂也算长期的了，吃药不见效果，考虑好久来来安定精神病研究院，终于治疗好了。
费** .

对症下药，简单有效，医生有丰富的经验而且从病人的角度考虑，通过网上预约去看的病，减免了挂号费，还能报销部分医药费，很不错！
耐** .

来到医院后因为是网上预约的没有排队直接就专家给看的专家很耐心很负责患者那么多都不着急一个一个给好好看的
康** .

病情算是控制了，在这家医院也看到了康复的希望，真的很感谢医院
满** .

医院的医生和和蔼，病情询问的非常详细，然后才开药，还给我讲了很多健康知识，另外护士的态度非常好，整体来说满意，能够做到以患者为主。