6种可能导致精神心理问题的“自毁式”思维__太原安定医院（省市医保定点医院）

6种可能导致精神心理问题的“自毁式”思维

来源：太原安定医院日期：2025-11-25

01反刍思维，自我消耗

“也许我确实如他们所言那般差劲，我很抱歉。”

这种思维模式使得个体将外界的指责、贬低和评价吸收并内化为自我认同，从而相信自己真的如他人所描述的那样“一无是处”，并将所有问题的责任都揽在自己身上。

然而，正是因为他们常常表现出一种“自己有错”的态度，他们更容易成为他人批评的对象，也更频繁地自我批评。

隐蔽、渐进且持久的，它逐渐渗透到那些内化型思维的人心中，严重削弱了他们的自我价值感和自尊心。

02只能看到自己的缺陷

“我不确定具体是什么，但我深信自己一定有某种不足，所有人都不会喜欢我。”

“缺陷感/羞耻心”是与抑郁症状紧密相连的一种认知模式。

持有这种思维模式的人深信自己存在缺陷、不够好、不值得被爱，并且对批评、排斥和指责异常敏感，他们很容易察觉到别人对自己的不满，而每次察觉到这种不满，又会进一步加深他们的缺陷感和羞耻感。

由于这种认知，他们害怕自己的“不足”被揭露，从而感到羞耻，因此在社交互动中常常感到害怕、恐惧和不适应，同时伴随着深刻的自我厌恶。

“一定是我哪里有问题，所以一旦人们了解了我，就会讨厌我。”这就是长期存在的缺陷感/羞耻心心理状态。

03只能依靠别人，自己无法做到

“这些事太难了，我不可能独自完成。”

那些内化了“依赖/无能”认知模式的人常常会感到无助，这种感觉削弱了他们独立解决问题的能力，减少了他们探索外界的意愿，并且使他们怀疑自己创造和实现价值的能力。

那些坚信“我不够好，无法胜任；我总是失去控制，没有能力管理自己生活”的人，往往会在现实生活中的失败和依赖中不断加强这种信念，从而丧失了自我力量。

他们最终可能会陷入一种习得性无助的状态，认为所有事情都“太困难”，超出了自己的能力范围；因此，他们难以获得他人的认可，也难以过上满意的生活。

04非黑即白

“不是最好就是最差，没有中间选项。”

“要么全有，要么全无”的想法让人习惯于用极端的眼光看问题——只看到完全正确或完全错误，完全好或完全坏，没有中间的可能。这种看法在某些情况下可能简单直接，但如果太死板，就会慢慢失去全面、客观地看问题的能力。

有这种想法的人在感情上常常感到痛苦。因为一件不好的事，他们可能会完全改变对一个人的看法，从觉得“ta爱我”变成“ta不爱我”，或者从“ta值得我爱”变成“ta不值得我爱”。

而且，这种让人痛苦的二元思维里，常常有很多“应该”和“必须”。但现实往往不会完全按照人们的期望来，所以他们会因为人和事，包括自己没有达到预期的标准而长期感到痛苦。

05灾难化

“哎呀，事情变糟了，而且我觉得只会越来越糟。”

这样想的人往往觉得没什么希望。在他们看来，坏事总是比实际情况看起来更糟糕。

这样的人在感情上也容易遇到问题：他们不相信感情能经得起考验。一旦感情出现问题，他们不觉得能修复，而是觉得一切都完了，没救了。结果，他们的担心和悲观态度反而让感情变得更糟。

在他们眼里，一点点小问题都可能变成大灾难。他们觉得一切都无法挽回——这种消极的想法让他们在遇到困难时很容易就放弃。

一方面，他们因为把问题想得太严重而感到非常沮丧；另一方面，他们也失去了去解决问题的动力和机会。

06没办法自我调节

“越是尝试让自己感觉好些，却越是感到糟糕。”

例如抑郁症的循环模式：负面经历-情绪抑制-反复消极思考-身体压力-逃避行为-无法自控的抑郁循环。

当遭遇一些不好的事件时，有些人会习惯性地用自己的方式抑制情绪。但情绪不会无故消失，它们会在某个时刻突然爆发，导致更强烈的情绪反弹，同时，因为情绪被抑制，负面感受可能会以身体不适的形式表现出来。

这时，人们可能会采取一些实际上无效的行动来逃避痛苦，例如自伤（非自杀性的自伤）或暴食等行为，这会导致情绪持续不断、无法控制地恶化，形成抑郁状态。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

最新评价

常** .

上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,而且还不收挂号费,挂的王建军主任的专家号,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
路** .

非常感谢安定精神病研究院的专家们治好了我的神经衰弱，我的神经衰弱所导致的身体症状现在基本全部都快好了，张医生的服务态度非常好，我第一次看病时她仔细询问我的病情花了二十多分钟，后来发现我的病情比较严重，就建议我做AD脑神经修复体系的治疗，然后就调整了一次药就有效果了，而且现在病情持续好转，非常感谢张医生．能有张医生这样的医生是我们患者的福气．能有徐医生这样的医生大大缩短患者因医生诊断不准，不仔细询问患者病情而导致的看病的时间，忠心祝愿张医生安康．
康** .

精神分裂症看病过程：经过外院大夫介绍找到了安定精神病研究院的张主任给我女儿看病。去了以后给我们做了一个脑分区异常检测，在确诊为精神分裂症之后，我几乎都崩溃了，孩子还这么小。后来张主任给我耐心讲解，孩子并不是没治，，近两个月的时间里，我们按照医生的嘱托坚持按时按量服药，至今病情稳定状态很不错，这使我们全家对坚持治疗更加有了信心，再此我们再次感谢张主任。张大夫的医术高超，态度认真，挽救了众多病患者，使其回归了社会，在整个医疗站线上如果能有更多的向张大夫这样的优秀非常专业的好大夫那将使得更多的患者重获新生。慕名而来的患者越来越多，希望您们更加要注意身体健康，不要过于劳累，因为我们需要向您这样的好大夫。感谢您了！
雨** .

医院环境不错,医生都很专业,效果相当明显，很感谢安定精神病研究院的张妙帮专家。
山** .

对安定精神病研究院,整体还是比较满意的,就是人稍微多一点,排了大概十几分钟的队.后来出示了网络预约的号码,预约的是精神科，就先就诊了.医生很专业和和蔼,非常耐心的解答了我的任何问题.治疗手段也比较高明,感谢.
李** .

没想到张妙帮主任一个疗程就把我的焦虑症治好了,太厉害了.过两天再去医院巩固,等治好了,我一定要带个锦旗送给张妙帮主任.
王** .

母亲去看抑郁症，母亲抑郁症有2年了，现在越来越严重了，我们去过很多医院，都没治好，在朋友推荐下，他家有亲戚在那治好过，特意来找王建军主任，分析的确实很到位，现在我们就配合治疗中，期待效果。
麻** .

我女儿于2013年12月得了抑郁症，住院治疗一段时间，面临着学校开学，孩子也面临着休学治疗。当时心急如焚，四处打听，在网上到处搜索，后来让我找到了医术高超的安定精神病研究院的张小云专家。当时孩子不相信自己得了这样的病，拒绝看病吃药。挂了张主任您的号后，您态度和蔼，耐心问诊，循循善诱，用特有的方法赢得了孩子的信任和尊敬。孩子能够面对自己的疾病接受治疗，按时服药。2月份，孩子的病有了明显的好转，张主任说可以边上学边治疗，当时听了张主任的话真是如获重生，是您使孩子康复。在我女儿患病期间，面对孩子反复无常的情绪，惶恐万分，不知所措，害怕耽误孩子病情，所以每周都挂张主任您的号。面对众多的病人，一看就是一下午，有几次排号排到晚上六七点鈡，您还像以前一样，耐心听诊，细心分析病情，看到您那么辛苦，真是很心疼。孩子患病是不幸的，但更痛苦的是家长，最辛苦的还是大夫。在孩子治疗的3个月时间里，我几乎是在心痛、担心、焦灼的痛苦中度过的，几乎跌进了痛苦的深渊，也是您治好了我的病。可以说是安定精神病研究院又给了我们美好生活的希望和信心。医院的恩情，也只能用支言片语来表达感激、感谢之情
邵** .

我是一名抑郁症患者，上周去安定精神病研究院了,但是挂号的太多,没挂上,后来听朋友说网上可以挂,没想到真的挂到了,经过AD脑神经修复体系治疗一个疗程之后,已经彻底康复了,没有复发过,现在感到生活一片光明。
秋** .

抑郁这么长时间，终于治好了，不用再抑郁了，真好！
新** .

我弟弟开始只是轻度抑郁，后来越来越严重，后来到了狂躁的地步，家里人很绝望，恨不得要给他拉去动脑科手术。抱着最后的希望来到从外地来到了安定精神病研究院，遇到了王建军主任，给我弟弟做了一个AD脑神经修复体系的治疗，结果还真就好了。谢谢安定精神病研究院的王建军主任!
舒** .

感谢王建军主任帮我把儿子的抑郁症给完全治疗好，我们全家真的很高心，这个春节我们不用在感到苦恼了，谢谢王建军主任，谢谢安定精神病研究院。
药** .

我父亲去年冬天突发此病，去精神卫生中心看过几个医生，治疗效果不理想。后来找到张主任，吃了两个月左右的药，病情已得到控制。应主任对待病人还特别耐心，态度亲切，真的是难得一遇的好医生，我们一家人都特别感激她。
海** .

在网上找的安定精神病研究院，自己精神分裂2年，因为离的远提前来的还好提前预约了不用排队感觉很方便，治疗第一天感觉不错！
果** .

安定精神病研究院官网有很多精神分裂康复案例，我的精神分裂也算长期的了，吃药不见效果，考虑好久来来安定精神病研究院，终于治疗好了。
费** .

对症下药，简单有效，医生有丰富的经验而且从病人的角度考虑，通过网上预约去看的病，减免了挂号费，还能报销部分医药费，很不错！
耐** .

来到医院后因为是网上预约的没有排队直接就专家给看的专家很耐心很负责患者那么多都不着急一个一个给好好看的
康** .

病情算是控制了，在这家医院也看到了康复的希望，真的很感谢医院
满** .

医院的医生和和蔼，病情询问的非常详细，然后才开药，还给我讲了很多健康知识，另外护士的态度非常好，整体来说满意，能够做到以患者为主。